Tắm bồn từ lâu đã trở thành một cách thư giãn lý tưởng, giúp bạn xua tan căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, tắm bồn đúng cách còn có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu và làm dịu tinh thần.
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, bạn cần hiểu rõ cách tắm bồn sao cho an toàn và khoa học. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những bí quyết để tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm tắm bồn, từ việc chuẩn bị, thực hiện đến những lưu ý quan trọng. Cùng Việt Phát tìm hiểu cách tắm bồn chuẩn nhất để tham khảo và áp dụng nhé.
1. Lợi ích của việc tắm bồn
Tắm bồn không chỉ đơn thuần là một cách làm sạch cơ thể, mà còn là một trải nghiệm thư giãn toàn diện giúp tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe. Dành chút thời gian ngâm mình trong làn nước ấm có thể xua tan mệt mỏi sau một ngày dài, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác bình yên cho tâm trí.
1.1 Tắm bồn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng
Tác dụng nổi bật nhất của phương pháp tắm bồn là giúp giảm stress, đặc biệt là khi bạn ngâm mình trong bồn tắm và thả lỏng cơ thể. Đắm chìm trong làn nước ấm sẽ giúp cho bạn giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn. tỉnh táo và tỉnh thức hơn trong giải quyết mọi vấn đề.
Ngoài ra, việc ngâm mình trong bồn nước tắm ấm còn có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của cơ bắp. Góp phần hỗ trợ và giữ cho các hoạt động của hệ thống xương khớp được tốt hơn.
Do đó, khi tắm trong bồn, bạn nên thêm các loại tinh dầu thảo mộc vì chúng không những giúp loại bỏ được tình trạng căng thẳng mà còn giúp cho bạn giữ được trạng thái bình tĩnh, thư thái, tạo nên cảm giác sảng khoái, giữ cho tinh thần luôn được phấn chấn. Để giảm tình trạng căng thẳng, bạn nên pha vào bồn tắm các loại tinh dầu oải hương, hương thảo. Nếu muốn giảm tình trạng đau xương khớp bạn cần pha tinh dầu khuynh diệp và hương thảo. Các loại tinh dầu oải hương cũng có tác dụng xoa dịu những chịu chứng khó chịu trước khi bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt.
1.2 Tắm bồn giúp cải thiện sức khỏe
Tắm bồn là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng. Bởi vì khi ngâm người trong nước nóng, đặc biệt là ở nhiệt độ cao, các loại độc tố trong cơ thể sẽ được giải toả. Từ đó, các tế bào chết ngày càng được đẩy lùi. Ngoài ra, nhiệt độ trong phòng tắm cũng có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
Tắm trong bồn còn giúp cho quá trình lưu thông máu trở nên thuận tiện hơn nhằm giúp cho các tế bào máu nhanh chóng được vận chuyển đến các mô. Từ đó, giúp cho quá trình phục hồi năng lượng, gia tăng sức khỏe, gia tăng hệ miễn dịch nhằm chống lại quá trình xâm nhập của các loại vi khuẩn gây bệnh.
Tắm bồn ở nhiệt độ bao nhiêu thì phù hợp, ngâm nước quá lâu có sao không? Khi tắm trong bồn với nhiệt độ từ 32 – 35°C, các lỗ chân lông bên trong cơ thể được giãn nở ra. Nhờ vậy, các loại độc tố, bã nhờn bên trong làn da sẽ được loại bỏ một cách nhanh chóng.
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngâm người trong bồn tắm nước ấm mỗi ngày chính là liệu pháp giúp chữa trị cho quá trình mất ngủ một cách hiệu quả. Phương pháp này vô cùng hữu ích đối với người đang gặp vấn đề về tình trạng mất ngủ. Không những thế, tắm nước ấm trong bồn còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, giúp cho quá trình lưu thông của cơ bắp và của ruột già đạt hiệu quả vượt trội.
1.3 Tắm bồn giúp da săn chắc và làm đẹp da
Ngâm mình trong bồn tắm với gì? Nếu như bạn cho vào bồn một chút hoa hồng, hoa cúc thì sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên mềm mại hơn bởi vì sữa và các loài hoa này thường chứa nhiều loại vitamin. Chúng không những an toàn với làn da mà còn giúp cho da bạn trở nên săn chắc và khoẻ mạnh.
Ngoài ra đối với các loại bồn tắm có chứa chức năng massage, sục khí sẽ có tác dụng tạo nên bọt khí, tác động đến cơ thể. Từ đó, giúp cho quá trình tuần hoàn máu được kích thích, từ đó luôn giữ cho làn da luôn trở nên săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
2. Cần chuẩn bị gì để có buổi tắm bồn thật thư giãn
Bước đầu tiên và cơ bản nhất đó bạn cần làm đó là vệ sinh bồn tắm trước khi sử dụng và chuẩn bị nước cho bồn tắm. Hãy rửa sạch bồn tắm, đặc biệt là trong trường hợp bạn không tắm bồn thường xuyên, hàng ngày. Xả nước và kì cọ quanh thành bồn thật sạch sẽ, đảm bảo bạn không phải ngâm mình trong bụi bẩn hay nấm mốc.
Tuy nhiên bạn nên chú ý có thể sử dụng chanh hoặc giấm trắng, thấm vào khăn lau và lau khắp thành bồn. Nhưng tuyệt đối không được sử dụng các chất tẩy rửa làm sạch bồn ngay trước khi tắm. Điều này sẽ cực kì ảnh hưởng đến da của bạn.
Sau đó, bắt đầu xả nước vào bồn và nhớ kiểm tra nút chặt bồn tắm để đảm bảo nước không bị rò rỉ ra ngoài. Gây lãng phí nước cũng như gián đoạn các trải nghiệm khi tắm. Tiếp đó điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp trong quá trình xả nước. Hãy luôn dùng tay để kiểm tra và điều chỉnh chế độ xả nóng lạnh kịp thời.
Bạn nên để mức độ nước ấm vừa phải để đảm bảo trải nghiệm tắm tốt nhất. Nước quá lạnh sẽ không thể ngâm mình lâu cũng như không giúp gì nhiều cho bạn trong việc thư giãn gân cốt, giải tỏa mệt mỏi. Ngược lại nước quá nóng sẽ kích động hệ thần kinh và làm giảm huyết áp, cũng như có thể gây phỏng nhẹ trên da của bạn.
Nước ấm vừa phải giúp bạn đổ mồ hôi nhẹ, đào thải độc tố, thư giãn gân cốt. Sau khi đã tích đủ nước để có thể ngâm mình hoàn toàn trong nước, thường thì là ở mực nước 2/3 bồn tắm, bạn khóa vòi nước. Và chuyển sang bước tiếp theo…
Ngoài ra để tăng khả năng thư giãn, bạn có thể chuẩn bị thêm một số vật dụng cần thiết để tăng thêm khả năng thư giãn cho buổi tắm bồn:
- Khăn bông và quần áo thoải mái sau khi tắm.
- Viên tạo bọt bồn tắm và bọt bồn tắm nâng cao trải nghiệm tắm, cải thiện làn da
Tạo bọt bồn tắm giúp nâng cao trải nghiệm tắm, đặc biệt là cho phái nữ, tạo cảm giác nhẹ nhàng, lãng mạn và thích thú hơn khi ngâm mình. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp tạo bọt bồn tắm chuyên dùng như sữa tắm tạo bọt, nước tạo bọt, bom tắm, hay viên tắm tạo bọt. Những sản phẩm này được bày bán khá nhiều trên các trang thương mại điện tử.
Tuy nhiên bạn hãy chú ý lựa chọn đảm bảo chất lượng và uy tín nhất. Sau khi xả nước đầy bồn, bạn chỉ cần sử dụng một lượng vừa đủ các sản phẩm tạo bọt theo hướng dẫn, thả vào bồn và đợi chúng phản ứng và tạo bọt là có thể ngâm mình.
- Sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm cho phòng tắm
Việc tạo môi trường thư giãn bằng các mùi hương trong phòng tắm cũng khá quan trọng. Mùi hương bạn yêu thích đặc biệt sẽ giúp thư giãn và giải tỏa stress hiệu quả. Đồng thời tạo ra không gian nhẹ nhàng, lãng mạn, giúp nâng cao các trải nghiệm khi tắm.
Mỗi người đều có một mùi hương yêu thích, hãy luôn để chúng trong phòng tắm và sử dụng khi cần thiết. Mùi hương sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt. Ngoài tạo mùi hương, chúng ta có thể sử dụng tinh dầu giúp dưỡng ẩm và trị liệu cho da. Hãy thêm tinh dầu tắm vào bồn khi nước bắt đầu ngập 1 nửa bồn để đạt hiệu quả nhất.
Bạn cũng có thể cho thêm một số thứ khác như muối tắm, mật ong, dầu olive hay sữa tươi… vào nước tắm để chăm sóc da hiệu quả hơn. Lưu ý nhỏ cuối cùng là bạn nên sử dụng cốc nến hoặc các loại nến thơm kích thước lớn để đảm bảo nến đứng chắc chắn, cũng như để nơi cao, cách xa bồn tắm để tránh nước, gây tắt nến, gián đoạn khi tắm.
3. Các bước tắm bồn đúng cách
Sau đây là các bước tắm bồn đúng cách giúp bạn có thể thư giãn nhất:
- Bước 1: Làm sạch cơ thể trước khi vào bồn tắm. Tắm qua với nước ấm và sữa tắm để loại bỏ bụi bẩn.
- Bước 2: Thả mình vào bồn tắm thư giãn. Ngâm mình trong nước từ 10-20 phút, không ngâm quá lâu để tránh làm khô da. Có thể kết hợp hít thở sâu và massage cơ thể nhẹ nhàng để tăng hiệu quả thư giãn.
- Bước 3: Tận dụng các liệu pháp bổ sung. Thêm muối tắm, viên tạo bọt tắm để giảm căng thẳng cơ bắp hoặc sử dụng các loại hoa, lá thảo dược như hoa cúc, lá bạc hà để làm dịu da.
- Bước 4: Kết thúc và làm khô cơ thể. Hãy lau khô bằng khăn mềm, không chà xát mạnh.Bạn nên giữ phòng ấm áp để tránh sốc nhiệt khi từ phòng tắm bước ra ngoài.
Sau khi ngâm bồn, cơ thể bị mất năng lượng nên bạn cần nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng trước khi làm việc. Đừng quên uống 1 cốc nước (nên uống nước ấm) để bổ sung lượng nước thất thoát qua da. Sau đó dưỡng ẩm da bằng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng để tránh tình trạng khô da.
4. Những lưu ý khi tắm bồn
Một số điều bạn cần lưu ý khi tắm bồn tốt cho sức khỏe của bạn:
- Chỉ nên tắm bồn từ 10-20 phút mỗi lần.
- Tắm bồn 2-3 lần/tuần là phù hợp, tránh lạm dụng để không làm mất độ ẩm tự nhiên của da.
- Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng những đối tượng sau đây cần hạn chế tắm bồn:
- Người mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao/thấp hoặc chóng mặt.
- Phụ nữ mang thai
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể tác động đến nhịp tim và huyết áp. Khi ngâm, cơ thể không thể tiết mồ hôi, khiến các mạch máu phải mở rộng để giải nhiệt, dẫn đến huyết áp giảm và nhịp tim tăng lên. Do đó, những người mắc bệnh tim mạch có thể gặp nguy cơ gây áp lực lên tim khi ngâm nước nóng.
Không nên để phụ nữ có thai ngâm bồn nước nóng vì nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể gây hại cho thai nhi. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bồn nước nóng nhiều hơn một lần mỗi tuần trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh bẩm sinh.
5. Kết luận
Tắm bồn không chỉ là một hình thức làm sạch cơ thể mà còn là khoảng thời gian thư giãn và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích từ việc tắm bồn, bạn cần thực hiện đúng cách. Việc lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp, thời gian ngâm bồn hợp lý, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như tinh dầu hoặc viên tạo bọt tắm, và lưu ý đến tình trạng sức khỏe cá nhân sẽ giúp bạn có trải nghiệm tắm bồn an toàn và hiệu quả. Hãy biến việc tắm bồn thành một thói quen lành mạnh và bổ ích trong cuộc sống hằng ngày!